Система тренировок и питания Eduard Popovniak

Раздел, которого нет у конкурентов. Здесь я объясняю не «что делать», а почему я делаю именно так — от разминки до отпуска.

0112:40

Почему я тренируюсь именно так

Логика выбора упражнений, частоты и объёма. Почему база важнее «интересных» движений.

0216:05

Как я строю питание

Калории, белок, приёмы пищи вокруг тренировки. Что делать в отпуске и на праздниках.

0309:15

Как я восстанавливаюсь

Сон, разгрузочные недели, работа с болью и когда стоит пропустить тренировку.

0407:30

Как я готовлюсь к тренировке

Разминка, настройка, кофеин, план на день. Ритуал, который включает в работу.

0511:20

Как я мотивирую себя

Что делать, когда нет желания. Система вместо силы воли.

Доступ открыт даже на бесплатном плане

Потому что принципы должны быть у всех. Платить нужно только за персонализацию.