CUT 60 — программа сушки без потери силы
CUT 60 решает главную проблему сушки — потерю силы и мышц. Дефицит держим умеренным, силовые упражнения оставляем тяжёлыми, а объём кардио добавляем только тогда, когда вес встал.
Кому подходит CUT 60
- Есть база из тренировок и хочешь убрать жир, а не «похудеть вообще»
- Готов тренироваться 5 раз в неделю по 45–60 минут
- Нужен контроль питания без ручного подсчёта
Как построен цикл
Недели 1–2
Выход в дефицит, фиксация рабочих весов как точки, ниже которой не падаем
Недели 3–5
Силовые блоки без снижения веса, кардио добавляется по факту плато
Недели 6–7
Финальная фаза дефицита, акцент на белок и сон
Неделя 8
Плавный выход на поддержку, чтобы вес не вернулся
Какой результат ждать
Обычный результат цикла — минус 4–7 кг веса при сохранённых рабочих весах в базе.
Частые вопросы о программе
Будет ли кардио каждый день?
Нет. Кардио — инструмент, а не основа: ИИ добавляет его только когда снижение веса останавливается больше чем на 10 дней.
Можно ли совмещать CUT 60 с домашними тренировками?
Да, часть силовых блоков заменяется на упражнения с резинками и собственным весом.
Начать CUT 60 с ИИ-тренером
Заполни анкету — программа соберётся под твой инвентарь, график и замеры.
Начать программу